Viata pe pilot automat

sursa photo: Pinterest

Astazi mi-am facut in sfarsit timp si pentru mine. 🙂

Sa meditez, sa-mi adun gandurile, sa-mi astern obiectivele pentru luna urmatoare, sa trag concluziile celor 2 luni care au zburat efectiv in fata ochilor mei, pe scurt, sa fac putina ordine si in interior.

De la inceputul anului, din momentul in care mi-am stabilit rezolutiile pentru acest an, sunt intr-o continua stare de agitatie si nervozitate. Parca timpul imi fuge printre degete si simt ca nu fac lucrurile sa se intample suficient de rapid pentru a-mi ramane timp si pentru altceva. Am devenit oarecum obsedata sa gasesc trucuri care sa-mi imbogateasca viata, care sa-mi schimbe mentalitatea de autocritic si sa ma determine sa fiu mai spontana, mai optimista si mai curajoasa in privinta schimbarilor pe care le doresc. Este greu, cumplit de greu, sa renunti la vechiul tu si sa te folosesti de oportunitatile din jur pentru a te recladi. Este necesar nu doar efort, ci si determinare, curaj si rabdare. In momentul in care decizi ca vrei o astfel de schimbare in viata ta esti constient de ce trebuie sa lasi in urma ta. Din pacate, traim viata pe pilot automat, zilnic facem aceleasi lucruri, ne vedem cu aceeasi oameni, gandim si simtim aceleasi emotii si trairi. Uneori, zilele trec fara sa ne adresam o singura intrebare, fara sa ne gandim daca directia in care mergem este cea corecta.

Pentru mine, cele doua luni au trecut ca prin magie. Planurile pe care le-am facut in Ianuarie nu s-au concretizat nici macar in proportie de 20%. Am fortat programul de zilele acestea ca sa-mi ofer aceasta fereastra de meditat pentru ca am simtit ca trebuie sa ma retrag si sa regandesc putin lucrurile. Uneori, ai impresia ca daca ai reusit sa asterni pe hartie cateva obiective esti cu un pas mai aproape de realizarea acestora. Dar, din pacate, timpul ne arata ca fara actiune, obiectivele noastre raman niste simple ganduri la care tanjim in secret. Trebuie sa concediem pilotul automat care ne ghideaza pasii si sa luam in maini volanul vietii. Este necesar sa ne implicam, sa decidem pentru viata noastra, sa fim alerti si cu ochii in patru atunci cand simtim ca pierdem controlul.

Acestea sunt in mare concluziile mele dupa aceste doua luni. Pot spune ca sunt dezamagita in privinta obiectivelor pe care nu am reusit sa le realizez, dar cel putin ma consolez cu faptul ca am reusit sa-mi clarific mintea si sa-mi adun gandurile. Am facut din nou un plan de bataie, de data aceasta unul mai simplist care ma are pe mine in centru. Focusul de luna urmatoare sunt EU din toate punctele de vedere. Ar trebui ca in tot acest haos din jurul nostru sa ne putem pune pe primul plan. Sa ne dam ocazia sa fim cei la care visam, sa avem vietile pe care ni le imaginam, sa ne trezim dimineata convinsi ca vom avea parte de lucruri minunate si sa ne bucuram de ceea ce reusim sa facem prin forte proprii.

October inspiration

Toamna nu este unul dintre anotimpurile mele preferate, dar am invatat sa o indragesc pentru simplitatea, caldura si nuantele sale. O carte buna, un ceai aromat, o felie groasa de paine de casa cu un strat generos de unt si magiun de prune, o supa crema delicioasa de bostan auriu in care se scufundam o lingura de smantana grasa, placinta cu mere aburinda, atmosfera cozy din casa, toate acestea reprezinta cateva dintre motivele de bucurie ale acestui anotimp.

Octombrie ne testeaza. Ne impresoara cu raceala, ploi, vant si umiditatea atat de caracteristica. Ne surprinde cu dimineti cetoase si seri friguroase. Dar si cu soare bland care ne mangaie chipurile atunci cand indraznim sa iesim la plimbare, cu frunze de clestar si peisaje de vis pe care ti-ai dori sa le poti surprinde in intreaga lor splendoare. Totul sta in bucuria cu care intampinam fiecare moment si in decizia de a vedea frumusetea in locul banalului.

Lasa-te suprins de magia fiecarei luni si asterne fara graba intentiile pentru luna in curs. Ce carti iti doreste sa citesti? Ce filme doresti sa urmaresti? Ce retete doresti sa experimentezi? Ce lucruri noi doresti sa incepi?

Gandeste-te la o luna noua ca la o sansa pentru a da startul acelor intentii pe care iti este teama sa le gandesti cu voce tare. Fa schimbari! Adopta un stil de viata care sa se potriveasca persoanei care esti astazi! Alege sa te pui pe primul loc si sa investesti in tine!

Ia aceasta luna si fa din ea cadoul pentru tine insati!

Las-o sa te incalzeasca, sa-ti ofere momente de neuitat, sa te faca sa visezi cu ochii deschisi, sa te inspire in alegerile viitoare, sa iti puna pe chip un zambet sincer si optimist.

Negativitatea – o alegere inconstienta

Foto: Unsplash

Cine isi doreste sa gandeasca negativ?

Cine vrea sa primeasca in viata lui negativitatea si toate gandurile pe care aceasta le aduce cu sine?

Cui i-ar placea sa aiba o viata in care sa predomine negativitatea?

Nimanui.

Si totusi, este ceea ce alegem sa primim, sa avem, sa tinem langa noi, sa hranim zilnic in mod inconstient.

Negativitatea nu lipseste din viata de zi cu zi.

Ne inconjoara, face parte din ceea ce gandim, transmitem si traim in fiecare zi.

Ne insoteste si ne impresoara atunci cand suntem epuizati, cu garda jos, lipsiti de motivatie si incredere.

Negativitatea nu este prietenul nostru.

Nu ne putem baza pe ea sa ne ajute in momentele dificile.

Nu ne putem increde ca ne va da sfaturi bune.

Negativitatea nu ajuta, doar ne incarca pe interior si ne deviaza de la obiectivele propuse.

Atunci cand iti propui sa ai succes trebuie sa lasi deoparte lamentarile de zi cu zi. Gandurile negative. Vocea care iti sopteste ca nu esti suficient de bun, de puternic, de perseverent.

Negativitatea ne determina inconstient sa ne comparam cu altii, sa ne criticam si sa ne lamentam pentru orice lucru care nu se intampla asa cum ne-am dorit noi. Judecam pe cei din jur, ne plangem constant pentru felul in care ne simtim, cautam vinovati pentru esecurile noastre, reactionam negativ la ceea ce se intampla cu noi si suntem nemultumiti mare parte din viata noastra. Negativitatea vorbeste despre nesiguranta, despre egoism si invidie, despre neincredere si esec, despre teama si infrangere.

Cum depasesti toata aceasta negativitate din jurul tau?

Din tine?

Din viata ta?

Aducand la viata toate lucrurile bune si pozitive care se intampla in fiecare secunda si de care nu suntem constienti.

Negativitatea o putem alunga prin credinta, prin incredere, prin zambete si ganduri pozitive.

Prin lucrurile bune pe care le facem pentru noi si pentru cei din jur.

Prin recunostinta si multumirea pe care le simtim si le manifestam.

Prin relaxare, speranta si motivatie.

Prin acceptare, intelegere si armonie.

Trebuie sa incepem sa inlocuim toate acele emotii si ganduri negative cu ce avem mai frumos in interior.

Trebuie sa observam cu atentie ce ne zgandara negativismul, ce ne determina sa ne comportam intr-un mod complet gresit si sa facem schimbari.

Atat timp cat negativitatea face parte din viata noastra ne limitam singuri fericirea. Succesul. Ne punem singuri piedici in realizarea obiectivelor propuse. Prin faptul ca alegem sa nu facem nimic in privinta negativitatii, acceptam ca suntem nefericiti, nemultumiti si invidiosi pe cei care au reusit in viata.

Poate e momentul sa ne facem timp pentru o curatenie generala in suflet si minte.

Si sa luam acele decizii de care poate ne e teama, dar care ne pot aduce iar pe linia de plutire.

Un prim pas este sa inlocuim gandurile negative cu ganduri pozitive. 🙂

Si apoi va urma si restul ….

Va las mai jos cateva dintre activitatile pe care imi place sa le fac, mai ales in momentele de slabiciune:

• scriu in jurnal
• citesc
• urmaresc video-uri si podcast-uri pe diverse teme
• dansez
• ascult muzica preferata
• aprind lumanari parfumate
• ordine in camera
• gatesc
• ies la plimbare
• imi fac un ceai / cafea cu lapte
• fac fotografii
• meditez
• yoga

Simt ca atunci cand aleg sa imi umplu timpul liber intr-un mod calitativ sunt mai usoara, eliberata de ganduri negative, motivata sa incep alte activitati, performanta si optimista. E ca si acum imi iau doza de energie de la lucrurile astea simple si obisnuite pe care nu punem mare pret, dar care ne aduc in pragul unor schimbari majore.

In ciuda haosului din jur, a timpului care parca zboara, a presiunii la care suntem supusi, putem sa gasim cateva clipe libere pe care sa ni le insusim si sa profitam la maximum de acestea facand lucruri care sa ne incalzeasca sufletul si sa ne aduca zambete pe chip.

Un obicei sanatos pe zi

Cum ar fi daca ne-am incepe fiecare zi pornind de la un obicei sanatos?

Cum ar fi daca ne-am lasa surprinsi de ganduri pozitive si o atitudine recunoscatoare?

Cum ar fi daca primul gand al diminetii ar fi un gand de multumire?

Cu siguranta, ne-am simti uimitor si ne-am incarca cu energie pozitiva cat sa ne ajunga pentru ziua in curs, daca si nu mai mult de-atat.

Si totusi, de ce nu o facem?

De ce preferam sa punem mana pe telefon imediat ce deschidem ochii? De ce alegem sa facem alte lucruri lipsite de importanta cu timpul pretios pe care il avem? De ce in loc sa ne acordam timp pentru multumire, decidem inconstient ca avem nevoie sa verificam retelele sociale?

Sunt intrebari pe care mi le-am adresat in momentul in care am constientizat lucrurile lipsite de sens pe care le faceam dimineata. Automatismul cu care intampinam zorii unei zile noi. Comportamentul irational si deloc productiv cu care imi duceam la indeplinire task-urile matinale.

Suntem pe pilot automat mare parte din zi. Desi, poate nu constientizam acest lucru din start. Sau, poate desi il constientizam, il lasam sa treaca pe langa noi, pentru ca alternativa nu ar fi la fel de eliberatoare. Ar trebui sa gandim fiecare gest, fiecare gand, fiecare cuvant si acest proces este consumator de energie. Iar noua ne convine acest pilot automat care ia decizii in locul nostru. Ne convine pentru ca este la indemana, pentru ca este comod, pentru ca nu trebuie sa gandim si pentru ca viata este si asa destul de complicata fara deciziile noastre.

Mare parte din viata mea am fost pe pilot automat. Am fost genul de persoana care ofta des si se intreba retoric cat mai e pana se termina ziua. Tipul de persoana care, desi nu lua decizii importante, se simtea ingreunata de toate momentele zilei si se plangea oricui despre asta.

Imi e greu sa privesc in urma. Imi e greu sa ma recunosc si sa accept ca am fost acest gen de persoana pe care nu-l mai pot accepta in prezent. Este dureros sa realizezi cat timp ai stat in negare, in asteptare. Cat timp am irosit evitand sa iau decizii de orice fel. Dar in acelasi timp este un semnal de alarma care m-a desteptat.

Am luat anumite decizii cu privire la viata mea. Cu privire la ce vreau de la mine. La ce imi doresc sa se intample. La cum vreau sa arate viata mea. Si una dintre aceste decizii a fost sa implementez cat mai multe obiceiuri sanatoase in ziua de zi cu zi.

Am dat startul unei rutine matinale in care am inclus tot ce am considerat bun si sanatos pentru noua mea viata. Am jonglat cu idei, am facut experimente, m-am jucat cu ganduri si sentimente pana mi-am definit o rutina personalizata de care sunt foarte mandra. Si pentru ca am tot postat despre obiceiurile pozitive care mi-au impactat stilul de viata, imi doresc sa pun accentul acum si pe Recunostinta.

Este minunat sa iti incepi dimineata invitand gandurile de recunostinta inauntrul tau. Fie ca stai 5 minute cu ochii inchisi, meditand la toate lucrurile minunate care ti s-au intamplat, fie ca le asterni pe hartie, procesul este unul datator de pace, de energie pozitiva si atitudine sanatoasa. Atunci cand te concentrezi pe lucrurile pozitive din viata ta, atunci cand iti incarci mintea cu ganduri pline de recunostinta, nu mai ai loc pentru negativism si teama. Alegi constient sa fii fericit, sa vezi partea plina a paharului, sa intampini ziua cu zambetul pe buze si sa spui multumesc la orice te-ar putea astepta.

Pe mine acest exercitiu de 5 minute ma ajuta sa ma concentrez si sa-mi indrept energia inspre lucrurile pe care le doresc. Sunt constienta ca vor exista si obstacole, ca voi invata si lectii, dar stiu ca le voi face fata atunci cand va fi momentul.

Va indemn sa inserati recunostinta in rutina voastra de zi cu zi.

Va sugerez sa testati si sa experimentati atitudinea de gratitudine si multumire.

E un pas imens pe care il poti face daca iti doresti o schimbare in bine in viata ta. E o decizie pe care o poti lua cu inima impacata pentru ca te va purta in locuri si momente speciale. Poate chiar te va aduce in preajma unor oameni care vor fi buni pentru tine. Cand incepi sa intelegi cate lucruri minunate ai primit de-a lungul vietii, nu iti ramane decat sa multumesti si sa actionezi pe masura.

Tu pentru ce esti recunoscator astazi?

Healthy habits

Sursa Unsplash

Sunt intr-o continua cautare de solutii si modalitati pentru imbunatatirea calitatii vietii, ceea ce inseamna ca testez, testez si testez cat de mult pot. Nu am foarte mult timp liber la dispozitie, dar prefer sa ma trezesc dimineata devreme pentru a-mi pune in aplicare experimentele. Este o experienta unica si memorabila, in special cand descoperi lucruri marunte care te ajuta sa fii mai bun, mai productiv, mai plin de energie.

Am inceput aceasta calatorie acum cativa ani, dar anul acesta am pus accent mai mult pe mine insami, pe dezvoltare si evolutie. Am simtit aceasta nevoie de a miza pe o calitate a vietii mai buna decat pana acum si tot ce am facut de la inceputul acestui an a fost sa ma autodepasesc, sa incerc in fiecare zi lucruri noi, provocatoare, dar cat mai simple. Unele nu mi s-au potrivit si cu timpul le-am lasat in urma, dar la acest moment pot spune ca am cateva obiceiuri sanatoase pe care le-am implementat si care fac parte din rutina mea actuala. Am sa va las mai jos cateva dintre ele, poate vor fi de ajutor celor care simtiti, ca si mine, nevoia de mai mult, fara sa faceti eforturi considerabile pentru a va schimba viata.

• plimbare/jogging – de cand fac miscare ma simt mult mai bine, imi dau timp sa savurez linistea diminetii si sa ma eliberez in acelasi timp de ganduri negative;
• renuntarea la cafea si zahar – lipsa somnului s-a transformat intr-o mare problema de-a lungul timpului, eram prea stresata si agitata sa pot dormi si ma trezeam dupa 4-5 ore de somn mai epuizata si lipsita de energie ca niciodata. Am decis sa renunt la cafea si sa-mi monitorizez somnul, iar dupa aprox. 1 saptamana pot spune ca sunt pe drumul cel bun, somnul vine mai repede si dorm oarecum mai mult decat inainte. La zahar am renuntat in acelasi timp cu cafeaua, nu simt momentan vreo imbunatatire, dar e prea devreme sa ma pronunt aici.
• gatesc si mananc acasa in majoritatea timpului – acest obicei a venit ca o urmare fireasca a carantinei de la inceputul anului si in afara weekend-ului cand mananc in oras, toate mesele le pregatesc eu dinainte. Mizez foarte mult pe meal prep, imi stabilesc de vineri ce cumparaturi fac, iar duminica de regula merg la cumparaturi si gatesc pentru cateva zile.
• cumpar produse de sezon – nu numai ca m-a ajutat sa economisesc, dar este o modalitate sanatoasa de a fii atent la alimentatie si kilograme. In plus, atat fructele cat si legumele sunt mult mai gustoase in sezon si merita toata atentia noastra. Am inlocuit cele doua gustari din timpul zilei cu fructe de sezon si am descoperit ca starea de satietate dureaza ore bune.
• hidratare – la inceput mi-am instalat o aplicatie care sa-mi aminteasca sa beau apa, cu timpul a devenit un automatism, acum imi tin cana filtranta pe birou si de fiecare data cand imi arunc privirea catre ea imi amintesc sa beau si apa. Pentru ca am ales sa filtrez apa de la robinet am renuntat la apa imbuteliata, ceea ce a rezultat in economisire;
• ascult podcast-uri sau citesc carti atunci cand am putin timp liber. In acest fel reusesc sa-mi mentin mintea ocupata, sa-i dau idei si sa ma concentrez pe lucrurile bune din jur. Atunci cand mergeam la birou imi selectam cu o seara inainte o carte audio sau un podcast interesant, acum de cand lucrez de acasa fac acest lucru dimineata, inainte sa incep programul si uneori seara, inainte de culcare. Este o activitate care aduce beneficii starii de spirit si nu numai, cele mai bune idei ale mele au reiesit din tot ce am citit in ultimul timp.
• donez lucrurile/hainele pe care nu le mai folosesc din diverse motive, am descoperit ca ma simt mai eliberata si multumita cu mai putine lucruri, iar curatenia si organizarea imi ocupa mult mai putin timp.
• urmez un plan de economisire si desi sunt la inceput pot spune ca sunt mai sigura pe mine, imi place sa-mi monitorizez cheltuielile ( diverse aplicatii, buget in excel) si sa limitez cumparaturile la strictul necesar. Am constientizat ca nu duc dorul/lipsa produselor pe care le cumparam inainte si sunt destul de ok cu bugetul creat de mine. Sper cu timpul ca economiile pe care le fac sa dea rezultate si mai bune decat in momentul de fata.

My top 5 personal development books

Sursa photo Unsplash

Citesc de cand eram mica. Cu placere. Cu nesat. Cu dorinta de a descoperi cat mai mult. Oscilez intre mai multe categorii de carti, citesc aproape orice imi pica in maini, dar preferatele mele raman cele din categoria dezvoltare personala. Atunci cand sunt in cautare de relaxare este binevenita si o carte usoara, poate un thriller, sau o drama romantica. Insa astazi vreau sa va recomand 5 carti pe care oricine ar trebui sa le citeasca si sa le aiba in biblioteca personala. Pe unele le-am citit in format electronic, pe altele le-am rasfoit si am facut adnotari, si fiecare si-a adus aportul la dezvoltarea mea. Uneori, cand sunt in cautare de inspiratie le iau si le rasfoiesc, apoi imi iau notite si fac planuri.

Daca sunteti in cautare de inspiratie, de schimbare, de imbunatatire a vietii si nu numai, dar nu stiti exact de unde sa incepeti, va las mai jos o lista care mai mult ca sigur o sa va dea acel boom sa va apucati de treaba.

1. Atomic Habits, by James Clear

Va povesteam in articolele anterioare cat de interesata sunt de schimbare si de implementarea unor obiceiuri sanatoase pe termen lung. Ei bine, cartea aceasta este mai degraba un fel de manual care te invita la schimbare. Te face sa iei in mana un pix si sa notezi gandurile care-ti trec prin minte atunci cand incepi sa o citesti. A rezonat atat de bine cu mine, incat sta la baza majoritatii obiceiurilor sanatoase implementate in ultimul timp. Va spun ce am facut eu, dupa primele pagini m-am oprit si mi-am luat langa mine o agenda pe care sa notez tot ce imi doream la momentul actual sa aduc in viata mea. Acum alerg ascultand la casti podcasturi si carti audio si nu simt cand trece timpul. Imi monitorizez obiceiul nou cel putin pana devine un automatism, astfel nu ma trezesc ca dupa cateva zile am abandonat cursa. Sunt tot felul de idei in aceasta carte care merita testate si de ce nu, transformate in obiceiuri sanatoase.

2. The 4-hour work week, by Tim Ferriss

Cu ce am ramas citind aceasta carte? Cu ce nu am ramas de fapt … Foarte multe idei, am experimentat cu Principiul Pareto ( 80/20), am reusit sa pun pe hartie cateva dintre obiectivele propuse pentru acest an, am lucrat intens la a avea un to do list in fiecare zi si m-am concentrat sa rezolv cele mai dificile si complexe task-uri de la inceputul zilei, de fapt primele pe to do list-ul meu. Sunt multe chestii interesante care merita descoperite in acest ghid fantastic despre viata, organizare, productivitate si succes.

3. Think Like a Monk, by Jay Shetty

Ufff, cartea asta m-a pus serios pe ganduri. Am considerat-o un fel de ghid spiritual, un antrenor personal pentru minte si suflet. A fost un WOW inca de la primele pagini si ulterior am inceput sa-l urmaresc pe Jay si pe Youtube. Am trecut apoi la canalul sotiei lui care este super simpatica, are retete si sfaturi interesante. Dar sa nu divaghez, este o carte jurnal, o carte a descoperii de sine si chiar daca nu sunt calugar :)))) m-am regasit complet printre paginile ei. Daca esti genul de persoana care gandeste prea mult, uneori cu negativism, alteori cu teama, daca iti traiesti viata prin comparatii si nu ti-ai gasit un scop, aceasta carte este pentru tine.

4. Da sens vietii, by John Maxwell

Imi plac cartile care ofera exemple din viata reala a scriitorului si aceasta este una dintre acele carti care te cuceresc prin exemplele date si prin simplitatea lor. Maxwell scrie despre experienta proprie, provocarile si testele la care a fost supus si concluziile cu care a ramas dupa ce le-a depasit. M-am regasit in multe dintre cazurile mentionate de el si desi nu am luat notite, m-am bucurat de carte ca de un prieten bun, care vine la tine cu sfaturi minunate.

5. Ikigay, by Hector Garcia (Kirai), Francesc Miralles

Este ultima pe lista mea, dar este una dintre preferatele mele care mi-a condus pasii inspre slow living, kaizen, imbunatatire continua, armonie interioara, minimalism si economisire. Mi-a starnit atatea ganduri, atatea idei si o stare de bine fantastica. Abia asteptam sa pun in practica ideile extrase din acest ghid japonez plin de intelepciune. Am ramas numai cu lucruri bune si obiceiuri sanatoase care-mi fac viata mai buna in urma citirii acestei carti. O recomand tuturor celor care doresc un plus de „altceva” in viata de zi cu zi.

The beauty of an ordinary life

Sursa photo Unsplash

Sa traiesc simplu!

Aceasta este deviza dupa care imi ghidez pasii si sufletul in acest moment.

Nu stiu sa va spun exact momentul in care viata a luat aceasta turnura, dar ma bucur ca a facut-o pentru ca traiul simplu mi se potriveste manusa. Probabil un impact deosebit l-a avut si agitatia din ultimul timp, presiunea la care m-am supus, oboseala care mi-a patruns in suflet. Agitatia orasului care altadata nu ma deranja, a ajuns sa fie cauzatoarea noptilor cu insomnii. Nesfarsitele ore petrecute in trafic, aglomeratia din jur, zgomotul si viteza cu care se desfasoara lucrurile in jurul meu au pus capac linistii din suflet si m-au determinat sa-mi caut pacea in alta parte. Am redescoperit cu ocazia unei mini vacante viata la tara, traiul linistit si simplu, magia lucrurilor facute de maini pricepute si harnice, mirosul de iarba proaspat cosita, diminetile imbracate in aer rece si curat, si trag speranta ca in curand voi avea acces la un trai tihnit si molcom.

M-au revigorat cele cateva zile petrecute la tara, la poalele muntilor, inconjurata de liniste, codrii verzi si oameni inimosi si saritori la toate. Am uitat de telefon, de laptop, de tv si de social media. Adormeam cu un zambet larg pe chip in asteptarea zorilor si ma bucuram de simplitatea meselor, de pacea din jur, de peisajul de vis care ma inconjura. Mi-am promis ca vara si toamna aceasta, cel putin cand timpul este bun, sa fac escapade mai des si sa ma bucur mai mult de orice intalnire surpriza cu simplitatea.

Timpul trece altfel la tara. Nu asa de grabit, nu la fel de apasator ca la oras. Il simti altfel, si odata ce te obisnuiesti cu ora matinala la care corpul iti da trezirea, te simti ca si cand ai fi pasit inapoi in trecut. Doar aroma cafelei imi mai aminteste de programul meu obisnuit, dar si aceasta se disipa odata ce aud mugetul vacutelor care trec in pas grabit spre gradini, indemnul taranilor care le indruma spre pajisti verzi, sau cocosul cantand in ograda vecinului. E o adevarata simfonie de voci, zgomote familiare, agitatie care imi reaminteste intru totul de anii copilariei. Zambesc in timp ce ochii imi fug in diferite directii. Gasesc totul nou si in acelasi timp ma simt de parca as cunoaste deja ce se intampla. Viata la tara nu s-a schimbat aproape deloc. Cel putin de unde vin eu. Dimineata este putina agitatie, oamenii harnici se indreapta spre gradini pentru diverse activitati. Este vremea ierbii cosite, a plivitului in gradini, a culesului de fragute aromate si a ciupercilor de sezon. Fiecare cunoaste deja ce are de facut, fara ajutorul unui to do list de bifat, fara remindere si alarme care sa ne aminteasca ca e timpul pentru x lucru de facut.

Sorb cafeaua in mijlocul acestei agitatii placute si imi iau cateva notite. Gandurile imi trec pur si simplu inaintea ochilor si nu ma pot opri din a scrie. Simt bucurie, impacare si multumire si nu ma pot opri din zambit. Las deoparte pixul si carnetelul cu notite si ma iau dupa mama care merge sa faca treburile in gospodarie. O ajut sa dea mancare la pasari si sa smulga cele cateva buruieni care au iesit dupa ploaie. Munca nu mi se pare grea, chiar profit de cele cateva minute in care mintea lucreaza in acelasi ritm cu mainile. Luam un mic dejun simplu ( oua, branza, rosii si castraveti) si apoi ne indreptam spre alte activitati din jurul casei. Nu exista nimic si nimeni care sa ma preseze, lucrez dupa propriul ritm si sunt uimita de cat de complexa este mintea noastra, nu am uitat nimic din ceea ce faceam cand eram copil, toate activitatile imi sunt familiare si le fac mai cu drag decat le faceam in copilarie :)))

Dupa amiaza se asterne la fel de linistit ca dimineata. Ne pregatim sa facem gem de capsuni, o vecina a adus o galetusa proaspat culeasa din gradina. Sunt aromati, dulci-acrisori si imi ploua in gura cand ma gandesc la felia groasa de paine facuta in casa si unsa cu unt si gem din belsug. O urmaresc indeaproape pe mama si imi notez indicatiile retetei in acelasi carnetel in care mi-am asternut gandurile. Am planuri mari cu acel carnetel – jurnal, vreau sa adun in el cele mai frumoase amintiri, ganduri si tot ce mi-ar placea sa gasesc inauntrul lui la un moment dat. Nu ma las mai prejos si ii impartasesc mamei reteta mea de gem de capsuni si chia si facem 2 borcanele pentru degustat. Lamaile proaspat rase dau o aroma de vis gemului de un rosu aprins care bolboroseste tacut in ceaun. In bucatarie mirosul este nedescris, as vrea sa-l prind cumva in carnetel :)))

Seara se lasa in tihna peste sat. Apusul este de pus pe panza si inramat. S-a lasat racoarea, iar florile din gradina isi imprastie parfumul delicat in jur. Ne adunam cu totii in jurul mesei la un pahar cu suc de soc si amintiri din copilarie. Ne amuzam de toate cate ne amintim si ne bucuram sufletele cu rasete si glume numai de noi stiute. Masa e simpla, bucatele sunt gustoase si satioase. I-am cerut mamei sa pregateasca cateva din retetele copilariei mele si am devorat astfel o portie enorma cu pastai in sos de usturoi cu marar, mamaliguta cu branza de burduf, unt si lapte batut. Ne-am bucurat de simplitate si de gustul fara artificii al mancarii facute in casa. Am uitat de rozmarin, boia, chili si alti potentiatori de arome, in favoarea mararului proaspat cules din gradina, a bulionului pastrat in pivnita de anul trecut, a usturoiului verde aromat care a dat gust si savoare mancarii. Ne-am ridicat multumiti si satui de la masa si am decis ca ii vom fura serii cateva momente in gradina. Am savurat linistea si nuantele de portocaliu din comoditatea bratelor balansoarului. Aproape ca nu voiam sa mai intram la somn, atat de frumos si liniste si racoare era afara.

Dimineata ne-a surprins incarcand bagajele in masina. Cu lacrimi in gat ne-am luat ramas bun, de parca am fi plecat pentru cativa ani buni si nu doar pentru ceva timp. Am plecat cu soarele in urma noastra, cu maini ridicate in semn de ramas bun si cu zambete pe jumatate ofilite. Un gand mi-a tasnit din strafundul sufletului: traiul simplu e magie curata pentru inimi obosite 🙂

Ordinary mornings – my daily routine

( Rutina mea zilnica)

Sursa photo: Unsplash

Diminetile mele nu sunt deloc speciale, as spune ca sunt cel mult comune si similare cu ale altor persoane. Dar, am cateva reguli care le fac speciale si o rutina simpla care ma ajuta sa fiu productiva pe durata intregii zile. Impartasesc cu voi aceasta rutina, care poate deveni un punct de plecare in propria voastra calatorie matinala, si sper sa va ofere acel boost de motivatie si constanta pentru a creea propria rutina.

• in functie de cat de aglomerat este programul meu in ziua respectiva ma trezesc aprox. cu o ora inainte sa-mi incep efectiv ziua
• deschid larg fereastra si ma bucur de primele semne ale diminetii ( culorile cerului, ciripitul pasarelelor, claxoanele masinilor care grabesc spre oras, zgomotul tramvaiului care trece prin apropiere). Nu imi fac imediat patul, doar imi scutur lenjeria de pe pat si las salteaua sa se aeriseasca cele cateva minute in care imi vad de ale mele.
• beau primul pahar cu apa al zilei, imi fac toaleta ( aprox. 5-7 min) si ies la jogging/ plimbare de 10-15 min. Incerc sa evit sa butonez telefonul, am descoperit ca imi place mai mult sa plonjez in viata reala decat in cea virtuala si nu apelez nici la casti care sa-mi tina companie pe durata scurtei iesiri. De regula, faptul ca ma pun imediat in miscare ma ajuta sa ma trezesc mai bine decat o face o ceasca de cafea, dar fiindca este una dintre micile mele placeri, savurez si cafeluta imediat ce ma intorc.
• prima cafea a zilei este tare, aromata, putin dulce si cu mult lapte. Imi da o stare de bine, mai ales acum cand pot sa ma bucur de primele raze de soare, de pasari si rasarit de la balcon. Continui cu alt pahar cu apa la temperatura camerei.
• 10 min sunt destinate ordonarii dormitorului, fac patul, strang si pun la loc tot ce se gaseste random prin camera, sterg praful daca este cazul si verific daca sunt articole de spalat.
• dusul este activitatea de dupa savurarea cafelutei, scurt si suportabil de rece, undeva intre caldut si rece, ca sa ma revigoreze si sa ma puna in starea de lucru. Urmeaza alt pahar cu apa.
• in timp ce ma usuc si ma pregatesc pentru ziua in curs, ascult muzica/ podcast sau o carte online, depinde de starea mea de spirit. Apoi ma imbrac casual – inca lucrez de acasa – aprind laptop-ul si pana la 10:30 sau chiar 11:00 ma dedic total rezolvarii email-urilor urgente. In acest interval mai beau doua pahare cu apa.
• Fac o pauza de 10 min si imi iau micul dejun. De cand lucrez acasa am reusit sa evit covrigelul sau pateul de la patiserie, in schimb pregatesc ceva rapid si usor ( iaurt cu granola, ou fiert tare, omleta, smoothie, pancakes, avocado toast etc ) sa ma incadrez in timp. Urmeaza un alt pahar cu apa si activitatea mea de zi cu zi.

Ma simt impacata cu aceasta rutina care-mi ofera timp pentru mine si nu as mai reveni la vechiul stil de a face totul in graba. In trecut, alarma mea suna undeva cu 15 min inainte sa ies pe usa spre birou, ceea ce nu imi oferea deloc timp pentru a fi pregatita pentru ziua in curs. Nu reuseam sa ma trezesc, in drum spre serviciu atipeam efectiv in metrou/ ratb cu castile in urechi, nu aveam timp ptr micul dejun si apelam la cafeaua si merdeneaua de la patiseria din apropierea biroului si pe parcursul zilei incercam sa raman concentrata la ceea ce avem de facut, ca spre finalul programului sa ma tarasc efectiv spre casa mai epuizata decat ar fi fost cazul. Zilele treceau in graba fara ca eu sa am vreun control asupra lor, aveam sentimentul ca imi fuge viata de sub picioare si nu gaseam nici o solutie pentru a o ajunge din urma sau pentru a o domoli, astfel incat sa pot tine ritmul cu ea.

In weeekend, rutina mea este putin diferita de cea din timpul saptamanii, ma trezesc fara alarma, imi incep diminetile intr-un stil mai lenes, mai domol, ma concentrez mai mult pe self love, pe recunostinta, scriu in jurnal, urmaresc filme, citesc mai mult, gatesc, fac cumparaturi, ies in oras, ma vad cu prietenii la o cafenea draguta sau la un film recent aparut. Incerc sa am activitati diverse si sa fac cam tot ce nu pot in timpul saptamanii de lucru.

Rutina aceasta zilnica cred ca este cea mai buna modalitate de a face din ziua respectiva un dar pentru tine si pentru cei din jur. Daca tu esti bine si te simti bine atunci vei darui acelasi lucru si celor cu care intri in contact. Cea mai obisnuita si simpla dimineata se poate transforma in ceva placut si revigorant daca stii ce-ti bucura sufletul si cum sa introduci aceste marunte activitati in fereastra de timp pe care ti-o oferi. Pentru mine este important sa ma trezesc dimineata inaintea tuturor pentru ca imi ofer acel timp mie, dar ma axez foarte mult si pe odihna, incerc sa dorm cel putin 7-8 ore ca sa pot functiona asa cum trebuie ziua urmatoare. Somn putin inseamna productivitate scazuta, rezultate slabe si epuizare cat cuprinde. Am fost acolo, am trecut prin asta si astfel am ajuns in acest punct in care stiu ce este mai bine pentru mine. Echilibrul trebuie sa fie o constanta in vietile noastre, la fel si o rutina sanatoasa si un somn odihnitor. Sigur, ca mi-ar placea sa testez si alte activitati, de pilda meditatia, yoga, pilates, dar momentan aceasta rutina functioneaza si sunt decisa sa o pastrez intacta. Daca mai tarziu lucrurile se vor schimba, voi incerca sa ma adaptez, sa-mi insusesc cunostinte noi, sa experimentez activitati noi pentru ca viata este o curgere, un flux de energie si noi trebuie sa tinem pasul cu ea.

Self love

Sursa foto Unsplash

Mi s-a intamplat recent sa trec printr-o multime de schimbari majore, totul intr-un timp relativ scurt, lucru care m-a determinat sa iau niste decizii pe repede inainte si apoi sa traiesc cu ele. Nu e deloc usor, va spun cu toate convingerea. As fi vrut mai mult timp sa analizez niste lucruri, sa-mi pun ordine in viata inainte sa fiu fortata sa iau hotarari decisive, dar uite ca acel moment de care cu totii ne temem m-a luat prin surprindere si a trebuit sa decid daca sunt capabila sa merg inainte sau, din contra, sa bat pasul pe loc si sa astept urmatorul tren. Pe cat de mult imi doream sa ma avant in necunoscut, sa deschid larg bratele spre oportunitatile viitorului, pe atat de teama imi era sa spun DA si sa parasesc aria de confort in care stagnam de ani buni. Am luat in cele din urma decizia de a ma avanta spre ceea ce viitorul imi poate oferi, dar nu fara a avea dubii, ganduri si intrebari.

In aceasta perioada, am uitat cu totul de mine. Am incercat sa ma fortez ca sa fac fata schimbarilor, sa dau tot ce pot ca sa fie bine, sa fac tot ce tine de mine ca toate deciziile mele sa nu fie doar de decor, ci chiar sa aiba fundament si o baza in realitate. Incercand sa tin pasul cu toate modificarile din viata mea, m-am lasat cumva pe ultimul loc si am uitat ca eu sunt de fapt temelia care sta la baza tuturor acestor schimbari si decizii. Daca eu ma simt bine, atunci pot avea claritate si pot functiona la nivel optim. Daca eu ma simt odihnita, relaxata, calma atunci imi pot concentra eforturile spre obtinerea celor mai bune rezultate. Dar, daca eu nu sunt bine, daca ma simt epuizata, daca sunt macinata de ganduri negative si indoieli, daca nu ma pot concentra suficient de bine pentru ca dorm putin sau muncesc prea mult, daca ma simt slabita si sar peste mese ca sa storc mai mult timp din zi, este clar ca nu voi reusi sa tin pasul cu schimbarile la care am spus DA.

Am crezut cumva ca pot tine ritmul fara sa fac ajustari la mine insami. Nu mi-am imaginat ca daca nu o sa-mi ofer timp sa pot lua lucrurile pe rand, o sa ajung epuizata, la un pas de a ceda si abandona lupta. Tot ceea ce facem ca sa ne imbunatatim vietile pune presiune pe noi si realizam mult prea tarziu acest lucru. Cand ne trezim confuzi, intrebatori, cuprinsi de indoieli, regrete, cand nu vedem mai departe de ziua de azi, cand nu reusim sa ne imaginam viitorul imediat, ne gasim pe marginea prapastiei, la un pas distanta sa cadem in negura depresiei.

Cum am reusit sa ma adun?

Au fost zile intregi de lupta crancena cu mine insami, dar mai ales cu gandurile care se succedau cu rapiditate in mintea mea. Nopti intregi de insomnie, zori care ma gaseau epuizata, minute in sir care ma surprindeau uitandu-ma in gol, nestiind ce se presupune ca trebuie sa fac mai departe.

Am inceput sa scriu in jurnal, mai des decat o faceam la inceput, scriam cam tot ce imi trecea prin minte, doar sa scap de presiunea gandurilor si temerilor din cap. Si am observat ca mi-a fost de mare ajutor acest exercitiu. Apoi, am incercat sa inserez timp pentru citit, orice ca sa-mi distraga gandurile negative. Si am optat pentru carti usoare, mai mult fantasy sau carti de self help, dezvoltare personala si culinare. Mi-am dezvoltat hobby-uri noi, am inceput sa gatesc mai mult, sa experimentez, sa nu-mi fie teama sa incerc retete noi, astfel am dobandit putin mai multa indrazneala si in viata de zi cu zi sau la job. Seara, incerc sa evit televizorul si ma uit la o comedie sau in functie de stare, ascult muzica, podcast-uri, video-uri de unde ma inspir si fur idei pe care le notez si incerc sa le pun in practica. Imi acord mai multa atentie, incerc sa fiu mai organizata, sa pun accent pe calitate, sa fiu mai economa, mai practica, mai orientata inspre un stil de viata minimalist. Apelez la bai relaxante dupa o zi grea la serviciu, imi strecor o intalnire cu prietenele bune cand simt ca am ceva pe suflet, imi transform gandurile negative in recunostinta si ma stradui sa gandesc pozitiv si sa gasesc cate ceva bun in fiecare lucru care mi se intampla. Si am observat ca toate aceste maruntisuri pe care le fac ma ajuta sa ma simt mai bine, sa fiu sigura ca sunt pe calea cea buna si ca nu am facut o greseala cand am luat acele decizii importante care mi-au schimbat viata. O alta modalitate de self love este rugaciunea. Cred ca nu exista un mod mai puternic de a te aduna si revigora decat rugaciunea. M-a ajutat de atatea ori si ma ajuta in continuare. Rugaciunea nu este doar despre a cere, ci si despre a te descarca, a multumi si a fii recunoscator.

Iubirea de sine nu inseamna nimic altceva decat sa te pui in prim plan si sa nu te lasi in urma. Orice crezi ca te ajuta sa ramai la conducerea vietii tale, concentrat si pregatit sa faci urmatoarea mutare, e bun pentru tine. Cauta sa-i faci loc in rutina ta zilnica si sa storci cat de mult poti ca sa iti usurezi viata.

Stai de vorba cu tine insuti si descopera care iti sunt nevoile. Nu te baza ca ele vor ramane aceleasi pe masura ce tu faci pasi inainte. Se vor schimba, asa cum nici tu nu vei ramane acelasi de acum 5 ani, sau 1 an. Fii pregatita sa tii pasul, si nu uita ca indiferent ce decizi trebuie sa te iei si pe tine si sa te aduci in acelasi loc in care esti acum. Nu toate zilele vor fi grele, nu toate zilele te vor pune la pamant, dar trebuie sa stii ca atunci cand va veni momentul vei fi pregatita pentru el si nu te va gasi epuizata si gata sa arunci prosopul. Cand ai aflat care iti sunt nevoile concentreaza-te pentru a le gasi rezolvare. Testeaza, experimenteaza, vezi ce iti schimba starea, vezi ce te face sa vibrezi din nou, sa visezi, sa gandesti pozitiv, sa te simti calm, concentrat, puternic, iubit.

Wellness journey

Sursa foto Unsplash

De-a lungul timpului am incercat sa adopt un stil de viata sanatos, dar nu am reusit de fiecare data. Cu cat ma straduiam mai mult, cu atat esuam mai tare. Am incercat si eu, ca majoritatea dintre noi, fiecare dieta care ne promitea kilograme in minus si un corp tonifiat, dar niciuna nu a dat rezultatul dorit pe termen lung. Ma bucuram de cele 3 kg pierdute si ma fortam sa raman constanta in regulile dietei respective, dar ulterior ajungeam sa le pun la loc si chiar peste. Mi-a luat ceva timp sa inteleg ca nu trebuie sa ne infometam, sa ne controlam pana intr-acolo incat sa ne simtim slabite si fara energie, sa inchidem ochii la vederea dulciurilor sau sa ne incropim numai mese verzi. Si nici sa apelam la suplimente care sa ne taie apetitul sau care sa substituie mesele atat de necesare unui organism sanatos.

Am ajuns abia de curand la concluzia ca putin si diversificat este cheia spre sanatate, energie si productivitate. Mi-am schimbat obiceiurile in ceea ce priveste modul de a ma hrani si am testat noi retete bazate pe legume. Am incercat sa mananc de doua ori pe saptamana carne si a durat ceva sa inteleg ca trebuie sa depun un efort pentru a ma hrani calitativ. Citesc cu mai multa atentie etichetele produselor, incerc sa invat cat mai mult despre ingrediente si alimente care nu au valoare nutritiva pentru a le putea evita. Testez gusturi, condimente si ma straduiesc sa-mi prepar singura mancarea pentru ca pot controla sau inlocui ingrediente dupa bunul plac.

Nu este usor sa faci o asemenea schimbare, mai ales daca esti ca mine, adepta iesirilor in oras, a pranzurilor luate in graba de la fast food sau a cafelei nelipsite ce tinea loc de mic dejun. Totul consta la inceput intr-o pregatire serioasa, de la cumparaturi pana la pregatirea meselor zilnice. Pe mine m-a ajutat foarte mult sa-mi gandesc si planific mesele pentru ca am evitat astfel sa apelez la comenzile online nelipsite in prima luna de pandemie. Nu m-am intrebat niciodata cum de am ajuns sa iau kilograme in plus pentru ca eram constienta de obiceiurile mele nesanatoase si haotice in materie de alimentatie. Primul meu gand atunci cand am ajuns sa nu mai pot purta blugii preferati a fost sa apelez la dieta recomandata de o colega de serviciu. Nici nu m-am gandit prea mult ca nu as putea sa mentin acea dieta pe termen lung, pentru ca excludea mare parte din felurile mele preferate de mancare. O saptamana, atat a durat prima mea incercare. Cum sunt o pofticioasa si mancacioasa nu am putut rezista serilor cu pizza, popcorn, un pahar de cola sau a dulciurilor din ciocolata. Si nici cu painea nu stateam prea bine pentru ca imi era constant foame si ma simteam slabita, iar gandul imi era mereu la ce o sa mai mananc. Am mai spus-o si repet, nu recomand dietele, de nici un fel. Daca nu ai de gand sa tii dieta toata viata, atunci nu are rost sa incepi pentru ca vei lua acele kilograme pierdute initial inapoi si chiar in plus.

Dar, pentru ca am dorit neaparat sa gasesc o modalitate potrivita pentru mine, un stil alimentar care sa nu-mi dea viata peste cap, am ajuns in punctul in care mananc putin, des si calitativ. Daca am pofta de pizza ma limitez la o felie. Daca poftesc la Cola beau un pahar fara sa ma cert sau blamez. Indiferent care imi sunt poftele am invatat sa fiu indulgenta cu mine si sa ma tratez ori de cate ori simt nevoia de altceva. Atunci cand mananc salata la pranz imi fac ditamai bolul pentru ca este saraca in calorii, dar nutritiva si imi tine de foame cateva ore bune. Am incercat pe cat posibil sa mananc putin din cele bogate in calorii si multe salate, legume, supe, verdeturi. Nu mai sar peste micul dejun, imi pregatesc de seara ovaz si dimineata adaug cateva fructe sau iaurt in functie de ce vreau in ziua respectiva. Sau apelez la o omleta rapida, pancakes in weekend sau smoothie.

Kilogramele nu scad vazand cu ochii, dar nici nu aveam mari asteptari. Incerc mai degraba sa ma orientez pe cat de bine ma simt si cata energie am. Stiu ca la un moment dat o sa vad acea cifra in scadere, dar nu am facut o obsesie in aceasta privinta, incerc sa abordez totul cat mai natural si sa mentin acest stil de viata nou pentru mine.

Daca si voi aveti aceleasi dificultati va recomand sa testati cat mai multe obiceiuri sanatoase, sa faceti o lista cu ce considerati ca vreti sa schimbati/inlocuiti in viata voastra si sa cititi cat mai mult din tot ce inseamna sanatate, nutritie, sport ca sa aveti o alta perspectiva despre ce inseamna un stil de viata sanatos. Si fiti toleranti atunci cand gresiti, pentru ca vina va poate duce intr-un punct periculos, pe care este bine sa-l evitam cat putem. Nimeni nu este perfect, nimeni nu are corpul ideal si totusi cumva toti suntem perfecti in felul nostru. Trebuie sa invatam sa nu ne mai judecam, sa ne tratam cu blandete, sa ne intelegem impulsurile, sa ne ascultam cu atentie pentru ca in sufletul nostru stim exact cum vrem sa fim.